2015年6月9日星期二

賽馬會「愛 + 人」的「零時間運動」

2 JUNE 2015(TUE)

小小豬係度做緊乜?佢唔係百厭俾我罰企呀,佢係利用緊等車時間做緊「零時間運動」,佢依個叫做腳尖站立呀~
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其實咩係「零時間運動」?依家大家每日都忙忙碌,導致運動量不足。為鼓勵大家多做運動,賽馬會「愛 + 人」計劃提倡嶄新的「零時間運動」概念,即不用額外時間、金錢或器材,鼓勵大家係日常生活不同情境多做運動。

話明係「零時間運動」,所以真係冇時冇刻都可以做,尤其係我地平日等車、等位、等人時,簡單做幾下都可以呀

好似係車站等車時,可以利用站內座位嚟做坐姿提腿,首先坐穩,然後小腿向前伸直,停留數秒之後回復原位。依個做法可以加強大腿肌肉呀~
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企定定等車時,可以做腳尖站立,站立之然,將腳跟提起。初期可能會較不穩,但經多番練習後,可加強小腿肌肉,從而改善平衡力。小小豬就最鐘意做依個動作啦~
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如果想邊行邊做,就仲可以嚟個手指鬆筋,先將雙手握緊拳頭,然後鬆開彈出手指,重覆及用力多做幾次。依個簡單運動可以放鬆手指的肌肉呀~
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除左以上我同小小豬成日做嘅「零時間運動」動作之外,仲有好多唔同動作,可以睇下呢條片去了解一下「零時間運動」https://www.youtube.com/playlist?list=PLxVLOUTCKvQCAChm7y6K2SK4ZtO0cRa0M

其實「零時間運動」真係一個唔錯嘅慨念,可以利用日常生活時間做啲小運動,既可以打發等車、等位、等人時間,多做運動對身體又有益處,所以大家都要多多「零時間運動」呀

此外,亦希望透過推廣簡單的運動、少鹽少糖飲食習慣及正向生活態度,鼓勵市民大眾建立「健康鐵三角」生活,提升家庭健康、快樂及和諧。

 

 

 More information :
「愛 + 人賽馬會和諧社會計劃」」為協助建構一個和諧社會,香港賽馬會慈善信託基金捐款二億五千萬港元,邀請香港大學公共衞生學院攜手合作推行賽馬會「愛 + 人」計劃。透過全港前瞻性住戶調查、一系列家庭支援項目和公眾教育活動,尋找家庭問題的根源,設計、推行及評估預防方案,並宣傳家庭健康、快樂、和諧 ─ 「家有康和樂」的訊息。
網址:http://www.family.org.hk
YouTube︰http://www.youtube.com/user/familyhk3h

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